Полусфера гимнастическая R3 с эспандерами и насосом FT-BSU-R3 Original FitTools

Основные характеристики и преимущества:

• Диаметр: 61 см — обеспечивает достаточную площадь для различных упражнений.
• Высота платформы: 22 см — оптимальная для выполнения как статических, так и динамических упражнений.
• Материал: изготовлена из прочного PVC (ПВХ - поливинилхлорид), что гарантирует долговечность и безопасность при эксплуатации.
• Каркас: выполнен из пластика, что повышает устойчивость и облегчает конструкцию.
• Вес изделия: 5,6 кг — позволяет использовать полусферу не только для тренировок на баланс, но и как утяжеление при функциональных упражнениях, повышая интенсивность занятий.
• Максимальный вес пользователя: 120 кг, что делает её подходящей для большинства пользователей независимо от уровня подготовки.

Многофункциональность и области применения:

• Используется для тренировки баланса, укрепления мышц кора, ног и спины.
• Отлично подходит для реабилитационных упражнений, растяжки и кардио-тренировок.
• Упражнения на полусфере помогают развивать координацию и стабилизацию, что важно для спортсменов и людей, восстанавливающихся после травм.
• Можно использовать как основу для динамических и статических упражнений, а также для выполнения различных дыхательных и пилатес‑упражнений.
• Благодаря весу 5,6 кг, полусфера OFT может служить дополнительным утяжелением при функциональных тренировках, например, во время приседаний, выпрыгиваний или берпи, что делает тренировки более эффективными.

Примеры упражнений:

1. Приседания: встаньте на полусферу, слегка согнув колени. Медленно приседайте, держа спину прямой, а живот напряженным.
2. Выпады: одна нога стоит на полусфере, другая опирается на пол. Медленно опуститесь вниз, сохраняя равновесие. Затем вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу. Также можно выполнять боковые выпады.
3. Ягодичный мостик: ложитесь на спину, стопы на полусфере. Поднимите таз, выпрямляя тело в одну линию от плеч до коленей. Сожмите ягодицы в верхней точке и медленно опуститесь. 
4. Отжимания: переверните полусферу куполом вниз, поставив на нее руки. Выполняйте отжимания, держа тело прямым.
5. Планка: опуститесь на предплечья, поставив колени на вершину полусферы. Держите корпус прямым, напрягая мышцы живота.
6. Скручивания: сидя на полусфере, скрестите руки на груди или за головой. Поворачивайте корпус влево и вправо, напрягая мышцы живота. 
7. Берпи: присядьте перед перевернутой полусферой, поставив руки на края платформы. Прыжком перейдите ногами в положение планки, опираясь руками на платформу. Выполните отжимание (по желанию). Прыжком вернитесь ногами в исходное положение - к полусфере. Прыжком подпрыгните вверх, одновременно вытягивая руки вверх (или усложняя - в руках поднимая платформу над головой). Опуститесь в исходную позицию и повторите.
8. "Скалолаз": встаньте в планку, упираясь руками в пол, а колени на вершину полусферы. Поочередно подтягивайте колени к груди, имитируя бег.
9. "Супермен": ложитесь на живот на полусферу, руки вытянуты вперед, носки касаются пола. Одновременно оторвите ноги от пола, удерживая равновесие.

Комплектация:

• 2 трубчатых эспандера с рукоятками, которые позволяют разнообразить тренировочный процесс и увеличить эффективность упражнений.
• Насос для легкой и быстрой накачки полусферы — что удобно и экономит время.