Что такое степпер?
Степпер — кардиотренажер, имитирующий ходьбу по ступеням. Занятия на тренажере направлены прежде всего на укрепление мышц ягодиц и ног. Этот компактный спортивный снаряд позволяет задействовать во время тренировки мышцы бёдер, икр, ягодиц и спины. Степпер можно использовать в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки: во время занятий не возникают ударные нагрузки.
Он развивает сердечно-сосудистую систему, поэтому его рекомендуют людям, которые испытывают проблемы с кровоснабжением. Степпер часто применяют для реабилитации больных с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Какие бывают разновидности степперов?
Классические степперы могут имитировать только ходьбу по лестнице. Мини-версии таких тренажёров отличаются компактными размерами, их удобно хранить даже в маленькой квартире. Есть версии классических степперов с ручками, за которые можно держаться во время тренировок — это позволяет задействовать при занятиях мышцы верхней части тела. Мини-степперы также могут комплектоваться эспандером для проработки мышц рук.
Поворотные степперы отличаются от классических поворотным механизмом, который позволяет задействовать мышцы спины и пресса. Тренировки будут более эффективными.
На занятиях на балансировочном степпере придётся приложить усилия, чтобы удержать равновесие. Снаряд не только укрепляет мышцы, но и развивает координацию.
Лестничные степперы похожи на эскалатор из трёх-четырёх ступенек, они полностью имитируют ходьбу по лестнице и помогают распределить нагрузку таким образом, чтобы не повредить суставы во время занятий. Минусы таких устройств — большие размеры и высокая стоимость.
